• Những ai mong muốn giải tỏa căng thẳng, lo âu và trầm cảm.
• Muốn nâng cao sự dẻo dai, linh hoạt cơ – xương – khớp.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ và trí nhớ.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh, cơn đau mãn tính.
• Kết nối với gia đình, tăng yêu thương.

Câu trả lời là: Có thể, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

Yoga Cổ điển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, đặc biệt phù hợp với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, cần lưu ý một số điểm sau:

• Tháng mang thai: Nên tham gia chương trình từ tháng thứ 4 trở đi, khi thai kỳ đã ổn định hơn.
• Tình trạng sức khỏe: Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương -trình, đặc biệt nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào như: Tiền sử sảy thai, thai nhi bất thường, cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ,…
• Loại hình bài tập: Nên lựa chọn các bài tập Yoga nhẹ nhàng, phù hợp với phụ nữ mang thai, tập trung vào việc giãn cơ, thở và thiền định. Tránh các bài tập có tư thế khó, vặn xoắn mạnh hoặc gây áp lực lên bụng.
• Lắng nghe cơ thể: Phụ nữ mang thai cần chú ý lắng nghe cơ thể mình, nếu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hoặc đau nhức, hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi.
• Tham khảo ý kiến giáo viên: Nên tham gia các lớp Yoga dành riêng cho phụ nữ mang thai, được hướng dẫn bởi giáo viên có kinh nghiệm và am hiểu về các thay đổi của cơ thể trong thai kỳ.

Câu trả lời là: Có thể, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

Yoga Cổ điển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm cả việc cải thiện tình trạng bệnh xương khớp. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người mắc bệnh xương khớp cần lưu ý một số điểm sau:

Loại bệnh và mức độ bệnh:

• Bệnh xương khớp nhẹ: Nên tham gia chương trình với sự hướng dẫn của giáo viên Yoga có kinh nghiệm trong việc giảng dạy cho người mắc bệnh xương khớp.
• Bệnh xương khớp nặng: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương trình và lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Loại hình bài tập:

• Nên lựa chọn các bài tập Yoga nhẹ nhàng, tập trung vào việc giãn cơ, tăng cường sức mạnh và linh hoạt của các khớp, đồng thời cải thiện khả năng vận động.
• Tránh các bài tập có tư thế khó, vặn xoắn mạnh hoặc gây áp lực lên các khớp bị tổn thương.

Lắng nghe cơ thể:

• Người mắc bệnh xương khớp cần chú ý lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu, hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi.
• Không nên tập luyện quá sức hoặc ép bản thân thực hiện các tư thế khó.

Tham khảo ý kiến giáo viên:

• Nên tham gia các lớp Yoga dành riêng cho người mắc bệnh xương khớp, được hướng dẫn bởi giáo viên có kinh nghiệm và am hiểu về các bệnh lý xương khớp.
• Giáo viên Yoga sẽ điều chỉnh bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người và hướng dẫn cách thực hiện bài tập an toàn, hiệu quả.

Câu trả lời là: Có thể, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

Yoga Cổ điển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm cả việc hỗ trợ quá trình phục hồi sau mổ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người phục hồi sau mổ cần lưu ý một số điểm sau:

Tình trạng sức khỏe sau mổ:

• Thời gian hồi phục: Nên tham gia chương trình sau khi vết mổ đã lành hoàn toàn và cơ thể đã ổn định, thường là sau 4-6 tuần sau phẫu thuật.
• Loại phẫu thuật: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương trình, đặc biệt là đối với các trường hợp phẫu thuật lớn, phẫu thuật vùng bụng hoặc có nguy cơ biến chứng cao.
• Tình trạng sức khỏe tổng thể: Người phục hồi sau mổ cần đảm bảo sức khỏe tổng thể tốt, không mắc các bệnh lý cấp tính hoặc mãn tính có thể ảnh hưởng đến việc tập luyện.

Loại hình bài tập:

• Nên lựa chọn các bài tập Yoga nhẹ nhàng, tập trung vào việc giãn cơ, thở và thiền định.
• Tránh các bài tập có tư thế khó, vặn xoắn mạnh hoặc gây áp lực lên vùng mổ.
• Nên tham gia các lớp Yoga dành riêng cho người phục hồi sau mổ, được hướng dẫn bởi giáo viên có kinh nghiệm và am hiểu về các vấn đề sau phẫu thuật.

Lắng nghe cơ thể:

• Người phục hồi sau mổ cần chú ý lắng nghe cơ thể mình. Nếu cảm thấy đau nhức, khó chịu hoặc mệt mỏi, hãy ngừng tập luyện và nghỉ ngơi.
• Không nên tập luyện quá sức hoặc ép bản thân thực hiện các tư thế khó.

Tham khảo ý kiến giáo viên:

• Nên trao đổi với bác sĩ trước khi tham gia chương trình và cung cấp đầy đủ thông tin về tình trạng sức khỏe sau mổ cho giáo viên Yoga.
• Giáo viên Yoga sẽ điều chỉnh bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người và hướng dẫn cách thực hiện bài tập an toàn, hiệu quả.

Câu trả lời là: Có thể, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

Yoga Cổ điển mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ em, bao gồm:

• Phát triển thể chất: Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai, linh hoạt của cơ thể, cải thiện khả năng vận động và phối hợp.
• Nâng cao sức khỏe tinh thần: Giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn, giúp trẻ tập trung tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Phát triển nhân cách: Giúp trẻ rèn luyện sự kiên nhẫn, kỷ luật, tự tin và khả năng kiểm soát bản thân.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho trẻ em khi tham gia chương trình Du lịch Yoga Cổ điển, cần lưu ý một số điểm sau:

Độ tuổi:

• Trẻ từ 5 tuổi trở lên: Có thể tham gia chương trình với sự hướng dẫn của giáo viên Yoga có kinh nghiệm trong việc giảng dạy cho trẻ em.
• Trẻ dưới 5 tuổi: Không nên tham gia chương trình vì hệ xương khớp và hệ thần kinh của trẻ chưa phát triển hoàn thiện.

Tình trạng sức khỏe:

• Trẻ em khỏe mạnh: Có thể tham gia chương trình một cách bình thường.
• Trẻ em có vấn đề sức khỏe: Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương trình và lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của trẻ.

Loại hình bài tập:

• Nên lựa chọn các bài tập Yoga dành cho trẻ em, được thiết kế phù hợp với độ tuổi, khả năng và sở thích của trẻ.
• Các bài tập cần nhẹ nhàng, vui nhộn và kích thích sự sáng tạo của trẻ.
• Tránh các bài tập có tư thế khó, vặn xoắn mạnh hoặc gây áp lực lên cơ thể trẻ.

Lắng nghe trẻ em:

• Cần chú ý lắng nghe ý kiến và cảm xúc của trẻ em trong suốt quá trình tập luyện.
• Nếu trẻ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu hoặc không muốn tập, hãy cho trẻ nghỉ ngơi.
• Không nên ép buộc trẻ tập luyện quá sức.

Tham khảo ý kiến giáo viên:

• Nên tham gia các lớp Yoga dành cho trẻ em, được hướng dẫn bởi giáo viên Yoga có kinh nghiệm và am hiểu về tâm lý và sự phát triển của trẻ.
• Giáo viên Yoga sẽ điều chỉnh bài tập phù hợp với độ tuổi, khả năng và sở thích của từng trẻ, đồng thời tạo môi trường học tập vui vẻ, thoải mái cho trẻ.

Câu trả lời là: Có thể, nhưng cần lưu ý một số điều sau:

Chương trình nghỉ dưỡng của chúng tôi cung cấp chế độ ăn chay thực dưỡng với các nguyên liệu rau củ theo mùa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho người bị dị ứng, cần lưu ý một số điểm sau:

Loại dị ứng:

• Dị ứng thức ăn: Cần thông báo cho ban tổ chức chương trình về loại dị ứng thức ăn của bạn để họ có thể chuẩn bị thức ăn phù hợp và tránh xa các nguyên liệu gây dị ứng.
• Dị ứng khác: Cần thông báo cho ban tổ chức chương trình về bất kỳ loại dị ứng nào khác mà bạn có, chẳng hạn như dị ứng phấn hoa, dị ứng côn trùng,… để họ có thể hỗ trợ bạn tốt nhất.

Mức độ dị ứng:

• Dị ứng nhẹ: Người bị dị ứng nhẹ có thể tham gia chương trình với sự theo dõi của nhân viên y tế.
• Dị ứng nặng: Người bị dị ứng nặng cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia chương trình và mang theo thuốc chống dị ứng bên mình.

Chế độ ăn uống:

• Thực đơn chay thực dưỡng: Chế độ ăn chay thực dưỡng sử dụng các nguyên liệu rau củ theo mùa, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng một số loại rau củ có thể gây dị ứng cho một số người. Do đó, bạn cần thông báo cho ban tổ chức chương trình về loại dị ứng thức ăn của bạn để họ có thể điều chỉnh thực đơn phù hợp.

Tham gia chương trình của chúng tôi mang lại nhiều lợi ích cho người bị trầm cảm, bao gồm:

Giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng:

• Các bài tập Yoga nhẹ nhàng kết hợp với thiền định giúp thư giãn cơ bắp, giảm nhịp tim và huyết áp, từ đó giúp giảm căng thẳng, lo âu và bồn chồn.
• Việc tập trung vào hơi thở và chuyển động trong yoga giúp người tập trung vào hiện tại, thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực và cải thiện tâm trạng.

Tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt:

• Các bài tập yoga giúp tăng cường sự dẻo dai và linh hoạt của cơ thể, cải thiện khả năng vận động và giảm nguy cơ chấn thương.
• Việc vận động thể chất còn giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ:

• Yoga giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
• Việc tập luyện thường xuyên cũng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp ngủ sâu và ngon hơn.

Tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ:

• Yoga giúp tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ và tư duy.
• Việc thiền định cũng giúp rèn luyện khả năng tập trung và kiểm soát suy nghĩ.

Kết nối với bản thân và cộng đồng:

• Du lịch yoga giúp bạn thoát khỏi môi trường quen thuộc, dành thời gian cho bản thân và kết nối với thiên nhiên.
• Tham gia các lớp học yoga còn giúp bạn gặp gỡ và giao lưu với những người có cùng sở thích, từ đó mở rộng mối quan hệ và xây dựng cộng đồng hỗ trợ lẫn nhau.

Ngoài ra, chương trình Du lịch Yoga Cổ điển còn cung cấp chế độ ăn chay thực dưỡng với các nguyên liệu rau củ theo mùa, tốt cho sức khỏe:

• Chế độ ăn chay giúp thanh lọc cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
• Các loại rau củ theo mùa cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Có, người bị tê chân vẫn có thể thiền!

Tê chân là hiện tượng phổ biến khi thiền, đặc biệt là khi ngồi thiền trong thời gian dài. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể thiền nếu bị tê chân.

Có nhiều cách để khắc phục tê chân khi thiền, như:

• Thay đổi tư thế thiền: Chọn tư thế phù hợp, kê thêm gối hoặc chăn để nâng cao hông, thử ngồi thiền theo tư thế bán hoa sen hoặc quỳ gối.
• Nới lỏng quần áo: Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
• Tập trung vào hơi thở: Giúp cơ thể thư giãn, giảm tê chân.
• Xoa bóp chân: Tăng lưu thông máu, giảm tê chân.
• Uống đủ nước: Giúp cơ thể đủ nước, tăng lưu thông máu.
• Thực hiện các bài tập giãn cơ: Tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp, giảm nguy cơ tê chân.

Điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh tư thế thiền cho phù hợp để cảm thấy thoải mái nhất. Việc thiền định đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, ngay cả khi bạn bị tê chân.

Dưới đây là danh sách các vật dụng cần thiết mà bạn nên mang theo khi đi du lịch:

• Giấy tờ tùy thân: Chứng minh nhân dân, bằng lái xe, bảo hiểm du lịch, vé máy bay/tàu/xe, v.v.
• Tiền mặt và thẻ tín dụng: Mang theo đủ tiền mặt cho các chi phí nhỏ và thẻ tín dụng để thanh toán các khoản lớn hơn.
• Quần áo: Mang theo quần áo phù hợp với thời tiết và các hoạt động mà bạn sẽ tham gia.
• Đồ dùng vệ sinh cá nhân: Bàn chải đánh răng, kem đánh răng, xà phòng, dầu gội đầu, dầu xả, kem chống nắng, kem chống côn trùng, v.v.
• Thuốc men: Mang theo tất cả các loại thuốc mà bạn đang dùng, cũng như thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt và thuốc chống tiêu chảy.
• Thiết bị điện tử: Điện thoại di động, máy ảnh, bộ sạc, v.v.
• Đồ dùng khác: Kính râm, mũ, sách, tạp chí, v.v.
• Áo khoác: Mang theo áo khoác nhẹ để giữ ấm trong những buổi tối mát mẻ hoặc trong máy lạnh.
• Dép xỏ ngón: Thoải mái để đi dạo.

Asana là một trong tám nhánh của Yoga cổ điển và nêu rằng các tư thế phải ổn định và thoải mái, vững chắc nhưng vẫn thư giãn. Các asana yoga nhẹ nhàng khuyến khích chúng ta nhận thức rõ hơn về cơ thể, tâm trí và môi trường của mình.

12 tư thế cơ bản hay asana không chỉ đơn thuần là kéo giãn. Chúng mở các kênh năng lượng, luân xa và trung tâm tâm linh của cơ thể đồng thời tăng tính linh hoạt của cột sống, tăng cường xương và kích thích hệ tuần hoàn và miễn dịch. Cùng với hơi thở đúng cách hoặc pranayama, asana cũng làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Với việc luyện tập thường xuyên, người ta có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần nói chung và hỗ trợ phòng ngừa các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp và viêm khớp. Theo thời gian, các tư thế này trở thành một bài tập tinh thần tập trung và thiền định một cách có ý thức.

Người chưa bao giờ ăn chay hoàn toàn có thể tham gia chương trình với một số lưu ý:

• Thực đơn:
  • Các bữa ăn trong chương trình chủ yếu là các món chay thanh đạm, tốt cho sức khỏe.
  • Tuy nhiên, vẫn có một số món ăn mặn được phục vụ để đáp ứng nhu cầu của những người tham gia chưa quen với chế độ ăn chay.
  • Bạn nên thông báo trước cho ban tổ chức về chế độ ăn uống của mình để họ có thể chuẩn bị phù hợp.
• Các hoạt động trong chương trình bao gồm thiền định, yoga, học trà, thiền lửa. Những hoạt động này phù hợp với mọi người, bất kể họ có theo đạo hay không, có kinh nghiệm thiền định hay yoga hay không.

Mermaid Wellness mang đến trải nghiệm chăm sóc sức khỏe độc đáo, kết hợp nhiều phương pháp trị liệu hiệu quả, giúp bạn thư giãn, cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần. Dưới đây là một số điểm nổi bật khiến bạn nên tham gia:

Vị trí đắc địa: Mermaid Wellness tọa lạc tại huyện Xuyên Mộc của tỉnh BR-VT. Vị trí này thuận tiện cho việc di chuyển và giúp bạn tận hưởng bầu không khí trong lành, mát mẻ.

Khu rừng sinh thái: Với khu rừng sinh thái rộng 100.000m², được bao phủ hàng trăm cây các loại như: giáng hương, cẩm lai, xà cừ, giá tị, mai, neem, xoài, mít, nhãn, thanh trà, hồng quân, sen hồng, quỳnh hương, lan, trinh nữ hoàng cung … Nhờ hệ sinh thái đa dạng, mang đến bầu không khí trong lành, mát mẻ, giúp bạn giải tỏa căng thẳng, lo âu và cải thiện sức khỏe. Tận hưởng một không gian yên bình, với phòng sinh hoạt tập thể đơn giản và những bữa ăn chay thanh lọc từ rau củ hữu cơ trong mùa để bạn trở về với thiên nhiên và cảm nhận sự bình yên từ bên trong.

Không gian sang trọng, hiện đại: Mermaid Wellness được thiết kế với phong cách sang trọng, hiện đại, tạo cảm giác thoải mái và thư giãn cho khách hàng. Không gian rộng rãi, thoáng mát, được trang trí bằng những vật liệu tự nhiên như gỗ, đá, tạo cảm giác gần gũi với thiên nhiên.V

Không, học trà không phải trả tiền thêm vì đã bao gồm trong chương trình.

Chi phí tham gia chương trình đã bao gồm:

• Chỗ ở: Phòng nghỉ tập thể cố máy lạnh.
• Thực đơn: Các bữa ăn sáng, trưa, tối trong suốt chương trình.
• Hoạt động: Các lớp học thiền định, yoga, hoạt động chế tác nghệ thuật pha trà và các lớp chuyên đề khác.
• Phí hướng dẫn viên: Hỗ trợ du khách trong suốt chương trình.
• Bảo hiểm du lịch: Bảo vệ du lịch theo chương trình trong trường hợp xảy ra rủi ro.

Hiện tại, Mermaid Wellness chưa khai thác các chương trình kéo dài từ 3 đến 5 ngày.

Mermaid Wellness hiện chỉ cung cấp các chương trình du lịch yoga với thời lượng ngắn hơn, bao gồm:

• 03 chương trình trải nghiệm 4 giờ:
  • Chương trình 1: Từ 8h – 12h
  • Chương trình 2: Từ 10h – 14h
  • Chương trình 3: Từ 14h – 18h
• 01 chương trình 1 ngày: Từ 5h30 – 17h30
• 01 chương trình 2 ngày 1 đêm: Từ 14h (ngày 1) – 17h (ngày 2)

Tuy nhiên, chúng tôi đang nghiên cứu và phát triển thêm các chương trình du lịch yoga với thời lượng dài hơn trong tương lai.

Savasana, còn được gọi là Tư thế Xác Chết hoặc Tư thế Thiền Thư, là một tư thế yoga đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Đây là tư thế thường được thực hiện vào cuối buổi tập yoga để giúp cơ thể thả lỏng hoàn toàn sau những bài tập asana trước đó.

Cách thực hiện Savasana:

1. Nằm ngửa trên thảm yoga, hai chân duỗi thẳng và dang rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng lên trên.
2. Đảm bảo cột sống của bạn thẳng hàng, vai thả lỏng và thư giãn.
3. Nhắm mắt lại, hít thở sâu và chậm bằng bụng.
4. Chú ý vào hơi thở của bạn, cảm nhận sự di chuyển của cơ thể khi bạn hít vào và thở ra.
5. Quét qua cơ thể của bạn, bắt đầu từ ngón chân đến đỉnh đầu, và thư giãn từng bộ phận cơ thể.
6. Hãy để tâm trí của bạn lang thang, không tập trung vào bất cứ điều gì cụ thể.
7. Nằm trong tư thế Savasana ít nhất 5-10 phút, hoặc lâu hơn nếu bạn muốn.
8. Để thoát khỏi tư thế, hãy từ từ cuộn người sang một bên, sau đó ngồi dậy và hít thở sâu vài lần.

Lợi ích của Savasana:

• Giảm căng thẳng và lo âu: Savasana giúp kích thích hệ thần kinh giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo âu.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Savasana giúp bạn dễ ngủ hơn và ngủ ngon hơn.
• Giảm huyết áp: Savasana có thể giúp hạ huyết áp ở những người bị huyết áp cao.
• Giảm đau: Savasana có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp và khớp.
• Tăng cường sự tập trung: Savasana giúp bạn rèn luyện khả năng tập trung và chú ý vào hiện tại.
• Kết nối với bản thân: Savasana giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với cơ thể và tâm trí của mình.